减肥四个阶段，很多人都跌倒在第一步！

没意思 · 发表于 2022-2-20 00:28:09

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1、无序-迷茫期

减肥初期，很多人都对减肥缺乏科学的认知，认为只要吃得少，多运动就可以减肥，而根本不了解自己身体的实际情况，以及自己更适合哪种减肥方式，盲目选择“别人”的方法，仿佛别人用了这种方法瘦了10斤，自己也可以，但实际上却效果不大，然后失败告终。

在刚开始时，必须先了解自身情况，是属于哪种胖，水肿型、脂肪型、痰湿型等，然后再查阅资料针对自己的问题找到科学的减肥方法，同时，制定3个月的减肥计划，让脂肪细胞形成记忆，防止反弹。

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2022-2-20 00:25 上传

2、寻找-调整期

别人的成功案例不见得自己可以完全套用，在这个时期，你可能会发现那套有效的方法对于你来说效果不明显，你可以试着了解各种减肥方式对身体内部环境的影响，从饮食、运动、生活习惯着手，调整到你能接受并且有效的方式。明确自己的减肥目的，把目光放得更加长远一点。

3、建立-规律期

一口吃不了个胖子，减肥也一样，经过一段时间的尝试，应该学着放平心态了，抛弃快速减肥这个不切合实际的想法，一步一个脚印，踏踏实实的减肥。这个阶段，你会看到一些减肥成果，但是不要放松警惕，防止波动。因为，你会被很多美食所诱惑，偶尔产生低沉情绪，另外，还可能遇到不可避免的平台期，误以为自己的方法无效，开始焦虑不安。

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晚风城 · 发表于 2022-2-23 13:16:43

早上吃多一点点，中午正常吃饱，晚上少吃一点点

kex · 发表于 2022-2-23 14:04:20

拓展了一下，查了一下肥胖的类型。。。。竟然有好几十种，而且都是只有名称没有针对方法的，话说这个类型有科学依据吗

aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-25 09:24:16

嗯嗯，第一步

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